喝什麼茶最減脂瘦身！？

茶是全世界最多人喝的飲料，除了飲食文化外，茶的「瘦身」功效亦吸引大眾經常飲用。

飽餐過後喝杯茶，有助降低體脂，當中有根據嗎？喝哪款茶最有效瘦身呢？

綠茶：含兒茶素最高

兒茶素屬於多酚類（polyphenol）物質，可抑制腸道內澱粉分解酵素的活性，降低腸道吸收葡萄糖的速度，因此能減緩飯後血糖上升。也有研究指出，兒茶素可抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積。此外，運動時喝茶更有助於燃脂。運動時會分泌腎上腺素，如果同時喝茶，能提高燃脂效率。

而在各類茶種當中，兒茶素含量最高的是未發酵茶，例如煎茶、玉露、抹茶等綠茶；其次為半發酵的烏龍茶、鐵觀音。

烏龍茶：飢餓素促進腸胃蠕動

烏龍茶、紅茶中的茶多酚如茶黃素、茶紅素也有消脂效果，而烏龍茶、紅茶中都存在茶黃素、茶紅素。有研究發現烏龍茶可促進腸胃排空、刺激生長激素分泌等功效，但同時也會有飢餓感。

烏龍茶中的飢餓素又稱「茶飢素」，可提高5倍食欲，使喝茶者感覺飢餓，因此促進腸胃蠕動。不過有趣的是，在茶飢素的作用下，身體運作活化了，肚子雖餓，卻又不會顯著提高食量，因此不怕吃太多而變胖。

普洱茶：單寧酸阻止小腸吸收脂肪

普洱茶的消脂功效相信大家都有聽過，研究指出，普洱茶有助抑制肝臟膽固醇合成，並降低膽固醇、三酸甘油酯和游離脂肪酸。

普洱茶中的鞣酸單寧（strictinin）能有助抑制胰脂解酵素產生，減慢身體吸收油脂，自然能有維持體重，甚至瘦身的效果。

每天喝茶，搭配阻力運動，瘦身健美效果最佳。

看完了，似乎大部分茶也有助瘦身呢🥴 那，就多喝茶咯～